"Permanecer no momento presente supõe não nos deixarmos distrair pelos nossos sentidos, pelas nossas recordações, pelos nossos remorsos, pelos nossos desejos ou pelos nossos projectos. Os nossos pensamentos são então como as ondas do oceano, elas vão, elas vêm. Não nos agarramos a eles, estamos libertos deles, e a paz instala-se em nós." - Dalai Lama