"Reflicta nos diferentes aspectos da impermanência. Verificará que nada dura, nada é estável. As suas crenças, as suas emoções, os seus sentimentos pelos seres, os bens adquiridos, os objectivos fixados para o futuro, tudo pode transformar-se e desmoronar-se num instante. Tudo evolui, em permanência, apesar dos seus desejos e dos meios que instala para se tranquilizar - dando-lhe a ilusão de possuir aqueles que ama, os objectos que o rodeiam -, para o ajudar a acreditar na perenidade da vida. Tudo é levado a desaparecer, incluindo você próprio. E, no último momento, no momento da morte, estará só. Sozinho para enfrentar esta passagem. Reflicta nos diferentes aspectos da impermanência sem ocultar este último momento a fim de viver plenamente cada instante como se ele fosse o último. A partir daí, muitas das suas opções parecer-lhe-ão derisórias e irá directo ao essencial. É só assim que aprenderá o desprendimento e o verdadeiro valor dos seres, das coisas, daquilo que faz." - Dalai Lama