"A ansiedade, os nervos, a tristeza, as dúvidas, a vergonha, a preguiça... são, em grande medida, emoções inevitáveis. Em muitas ocasiões da nossa vida não as conseguiremos deixar de sentir. Mas, atenção; a pessoa madura permite que tais emoções surjam e aproveita para aprender coisas práticas da vida.

Existe uma expressão em japonês, arugamama, que significa «estar em harmonia com a natureza». Tem origem na antiga sabedoria zen. Arugamama é compreender que no inverno faz frio e, no verão, calor. Que os terramotos são forças que nos superam e que mais vale aprender a viver com eles e investir numa arquitectura de casas de papel.

Os monges budistas de todos os tempos aprenderam que as emoções negativas fazem parte da natureza humana. São como o calor no verão e o frio no inverno. Todavia, a ilusão oposta, a fantasia de que podemos erradicar as emoções negativas, é o que provoca uma grande parte das neuroses e do sofrimento humano." - Rafael Santandreu