"Nunca te esqueças disto: todos os sentimentos têm o seu reverso. Sentir-se infeliz é a prova de que se pode estar alegre.
É uma boa notícia.
Quando te sentes só dás-te conta de como é bom estar acompanhado.
É uma boa notícia.
É preciso que algo te doa para que valorizes a felicidade de nada te doer.
É uma boa notícia.
Por isso nunca se deve recear a tristeza, nem a solidão, nem a dor. Pois são a prova de que existem alegria, o amor e a calma.
São boas notícias.” - Francesc Miralles

"Toda a gente aparece quando tudo está bem. Quando tudo está mais difícil, és tu que tens de aparecer. 
Não são as circunstâncias da vida que determinam aquilo que sentes. É aquilo que escolhes sentir face às circunstâncias que determinará o rumo da tua vida.
Não conseguirás ultrapassar de uma só vez todos os medos que encarares. Mas conseguirás ultrapassá-los quando os encarares um a um. 
Para saber aquilo que valemos precisamos de nos colocar à prova, de arriscar, de cair e levantar, de agarrar na mão do outro e puxar, de fazer as coisas com calma e inspirar.
Quando algo não funciona conforme desejas, ao invés de te irritares, agradece pela aprendizagem que essa experiência te proporcionou e por teres a força de seguires em frente. 
Por vezes sentes que és o único a navegar num mar imenso. Continua com coragem, pois a travessia só pode ser feita por ti e apenas por ti.
Continua! Mesmo que tenhas caído, mesmo que te tenha doído, mesmo que te sintas esmorecido ou combalido, continua. 
A vida não tem a ver com o número de vezes que cais. Tem a ver com o número de vezes que te levantas e segues em frente rumo ao teu objectivo. 
Parabéns a todos aqueles que falham, esses são os que arriscam.
Se a montanha aparece à tua frente é para que subas e a conquistes.
Sabes o que acontece quando ultrapassas o teu medo? Deixas de pensar "E se eu não consigo?" E passas a dizer a ti próprio "Vamos a isto!" Sabes quanto vale isto? TU-DO!" - Mário Caetano

"As nossas vidas parecem gastar-nos, parecem possuir um momento próprio, arrastando-nos consigo. No fim, descobrimos que não temos escolha ou domínio sobre elas. Claro que, por vezes,  sentimo-nos mal por causa disso, temos pesadelos e acordamos a suar interrogando-nos: "Que ando aqui a fazer com a minha vida?" Todavia os nossos receios duram apenas até ao pequeno almoço. A seguir pegamos na mala...e volta tudo ao princípio." - Sogyal Rinpoche

"Essa é uma das piores ilusões que temos. Achamos que as emoções negativas são produzidas pelas circunstâncias, enquanto que todas as emoções negativas são produzidas por nós, dentro de nós. Esse é um ponto muito importante. Pensamos sempre que as emoções negativas são produzidas por culpa de outras pessoas ou por culpa das circunstâncias. Pensamos sempre isso. As nossas emoções negativas estão em nós mesmos e são produzidas por nós mesmos. Não há absolutamente nenhuma única razão inevitável pela qual a acção de alguém ou de alguma circunstância deva produzir uma emoção negativa em mim. É somente a minha fraqueza. Nenhuma emoção negativa pode ser produzida por causas externas se não quisermos isso. Temos emoções negativas porque as permitimos, as justificamos, explicamo-las por causas externas, e dessa maneira não lutamos contra elas." - P.D. Ouspensky

"Sempre que uma pessoa se sente deprimida, amedrontada, ou acha que a situação não anda bem, imediatamente começa a polir a mesa ou a limpar o jardim procurando distrair-se. Ela não quer lidar com o problema subjacente e, por isso, procura algum tipo de prazer momentâneo. Tem pavor do espaço, de qualquer canto vazio.

Telas pequenas, telas médias, telas grandes – as distracções estão em todos os lugares, o tempo todo. Hoje em dia, ao invés da caverna de Platão, cada um de nós cria a sua própria mini-caverna e vive num mundo de imagens bruxuleantes, destituídas de substância real. Literalmente desligamo-nos do nosso mundo concreto, com o seu carácter áspero e bruto, e o que quer que esteja a acontecer, nós encaixamo-nos dentro de um mundo virtual de som, imagem e vídeo que carregamos no bolso.

Reclamamos que nos distraímos muito facilmente. Mas o que realmente está por detrás de toda essa “distraibilidade”? É fácil acreditar que o problema é o incessante fluxo de estímulos externos, mas o que nos rodeia não é nada mais do que fenómenos. Os objectos do nosso mundo apenas estão lá, inocentemente sendo o que são. Barulhos são apenas barulhos, visões apenas visões, objectos apenas objectos, smartphones são apenas smartphones, computadores apenas computadores e pensamentos apenas pensamentos.
É por isso que os ensinamentos budistas falam mais sobre a mente errante do que sobre as distracções. Quando falamos sobre elas, olhamos para fora e acreditamos que as condições externas são as responsáveis pela nossa inquietude. Quando falamos sobre a mente errante, olhamos para dentro à procura da fonte do nosso problema – nós assumimos a responsabilidade." - Chögyam Trungpa Rinpoche

"O Sábio tolera tudo sem dizer uma palavra. Tudo o que o incomoda nos outros é uma projecção do que não venceu em si mesmo. Deixe que cada um resolva os seus problemas e concentre a sua energia na sua própria vida. Ocupe-se de si mesmo, não se defenda. Quando tenta defender-se, está a dar demasiada importância às palavras dos outros, dando mais força à agressão deles. Se aceita não se defender, mostra que as opiniões dos demais não o afectam, que são simplesmente opiniões, e que não necessita de os convencer para ser feliz. O seu silêncio interno torna-o impassível. Faça uso regular do silêncio para educar o seu ego, que tem o mau costume de falar o tempo todo." - Texto taoísta

"Temos que estar totalmente despertos no presente para apreciar o chá. Apenas com a consciência no presente, as nossas mãos podem sentir o agradável calor da chávena. Apenas no presente podemos apreciar o aroma, sentir a doçura e saborear a delicadeza. Se estamos a ruminar sobre o passado ou preocupados com o futuro, perderemos, por completo a experiência de apreciar a chávena de chá. Olharemos para a chávena, e o chá terá terminado.
A vida é assim. Se não estamos totalmente no presente, quando olharmos à nossa volta este terá desaparecido. Teremos perdido a sensação, o aroma, a delicadeza e a beleza da vida. Parecerá ter passado a correr por nós.
O passado terminou. Aprendamos com ele e deixemo-lo ir. O futuro ainda não está aqui. A preocupação é uma perda de tempo. Quando pararmos de ruminar sobre o que já aconteceu, quando pararmos de nos preocuparmos com o que poderá nunca vir a acontecer, então estaremos no momento presente. Só então começaremos a experimentar a alegria de viver." - Thich Nhat Hanh

"A maior parte de nós vive assim, de acordo com um plano pré-ordenado. Passamos a juventude a ser educados. Achamos então um emprego e encontramos alguém com quem nos casamos e temos filhos.
Compramos uma casa, tentamos ser bem-sucedidos no nosso negócio e lutamos por sonhos como os de possuir uma casa de campo ou um segundo carro. Saímos de férias com os amigos. Planeamos a nossa reforma. Os maiores dilemas com que muitos de nós nos defrontamos são onde vamos passar o próximo feriado ou quem convidaremos para o Natal. As nossas vidas são monótonas, insignificantes e repetitivas, desperdiçadas na procura de banalidades, porque parece que não conhecemos nada melhor.
O ritmo das nossas vidas é tão febril que a última coisa em que temos tempo de pensar é na morte. Abafamos o nosso medo secreto da impermanência, cercando a nossa vida de mais e mais bens, de mais e mais coisas, de mais e mais confortos, só para nos tornarmos escravos de tudo isso. Todo o nosso tempo e energia se esgotam simplesmente para manter coisas. Logo a nossa única meta na vida torna-se manter tudo tão seguro e garantido quanto possível. Quando as mudanças ocorrem, encontramos o remédio mais rápido, alguma solução inteligente e temporária. E assim as nossas vidas transcorrem, a menos que uma doença séria ou um desastre nos arranquem do nosso conforto.
No mundo moderno, temos que trabalhar e ganhar o nosso pão, mas não nos devemos enredar numa existência das-oito-às-seis onde vivemos sem noção do significado mais profundo da vida. A nossa tarefa é chegar a um equilíbrio, encontrar um caminho do meio, aprender a não nos estendermos além do possível em actividades e preocupações irrelevantes, e simplificar mais e mais as nossas vidas. A chave para encontrar um equilíbrio feliz na vida moderna é a simplicidade.
Temos que entender primeiro o que eu entendo por 'vida'. Ela não deve ser simplesmente envelhecer. Ela deve ser desenvolver-se. E isso são duas coisas diferentes. Envelhecer, qualquer animal é capaz. Desenvolver-se é prerrogativa dos seres humanos. Somente uns poucos reivindicam esse direito.
Desenvolver-se significa mover-se a cada momento mais profundamente no princípio da vida.
Como desenvolver-se? Simplesmente observe uma árvore. Enquanto a árvore cresce, as suas raízes crescem para baixo, tornam-se mais profundas. Existe um equilíbrio; quanto mais alto a árvore vai, mais fundo as raízes vão. Na vida, desenvolver-se significa crescer profundamente para dentro de si mesmo - que é onde as suas raízes estão." - Sogyal Rinpoche

"Equilíbrio é a habilidade de olhar para a vida a partir de uma perspectiva clara - fazer a coisa certa no momento certo.
Uma pessoa equilibrada será capaz de apreciar a beleza e o significado de cada situação seja ela adversa ou favorável.
Equilíbrio é a habilidade de aprender com a situação e de prosseguir com sentimentos positivos. É estar sempre alerta, ser totalmente focado, e ter uma visão ampla.
Equilíbrio vem do entendimento, humildade e tolerância. O mais elevado estado de equilíbrio é voar livre de tudo e, ainda assim, manter-se firmemente enraizado na realidade do mundo." - Brahma Kumaris

"Todas as nossas misérias e sofrimentos não são nada mais do que apego.
Toda a nossa ignorância e escuridão é uma estranha combinação de mil e um apegos.
Nós estamos apegados a coisas que serão levadas no momento da morte, ou mesmo, talvez antes.
Tu podes estar muito apegado a dinheiro, mas tu podes ficar na bancarrota amanhã. 
Tu podes estar muito apegado ao teu poder e posição, mas eles são como bolhas de sabão.
Hoje eles estão aqui; amanhã eles não deixarão nem um sinal.
...Todas as nossas posições, todos os nossos poderes, o nosso dinheiro, o nosso prestígio, respeitabilidade, são todos bolhas de sabão. 
Não fiques apegado a bolhas de sabão; senão, tu estarás em contínua miséria e agonia.
...Compreender que a vida é feita da mesma matéria que os sonhos é a essência do caminho.
Desapega-te: vive no mundo, mas não sejas do mundo. Vive no mundo, mas não permitas que o mundo viva dentro de ti. Lembra-te que ele é um belo sonho, porque tudo está em mudança e a desaparecer.
Não te agarres a nada. Agarrarmo-nos é a causa de sermos inconscientes.
Se tu começares a desprender-te, uma tremenda libertação de energia acontecerá dentro de ti. 
A energia que estava envolvida no apego às coisas trará um novo amanhecer ao teu ser, uma nova luz, uma nova compreensão, um tremendo descarregar - nenhuma possibilidade para a miséria, a agonia, a angústia.
Ao contrário, quando todas essas coisas desaparecem, tu encontras-te sereno, calmo e tranquilo, numa alegria subtil. Haverá um riso no teu ser.
...Se tu te tornares desapegado, tu serás capaz de ver como as pessoas estão apegadas a coisas triviais, e estão a sofrer por isso.
E tu rirás de ti mesmo, porque como elas, tu também estavas no mesmo barco antes. O desapego é certamente a essência do caminho." - Osho

"O nosso sofrimento e a nossa felicidade dependem da mente e frequentemente culpamos as circunstâncias externas, outras pessoas, a situação económica, o governo, o mundo pelos nossos problemas. Mas, se examinarmos realmente, o problema real é interno e é claro que isso é realmente uma boa notícia porque, enquanto nós nos podemos mudar a nós mesmos, é muito difícil mudar o resto do mundo. (…)
O principal problema para nós são as emoções aflitivas ou negativas, que residem no nosso fluxo mental. Como a nossa ganância e fixação. O nosso apego é um grande problema para nós porque faz-nos prender e agarrar, e temer a perda. Nós tendemos a solidificar tudo e desejar que as coisas permaneçam como estão, que as pessoas permaneçam como estão, que tudo fique como está… se é agradável para nós, pelo menos, que isso se mantenha para sempre e, é claro, tudo está em mudança, tudo é impermanente. De modo que o nosso próprio apego cria um stresse porque nos nossos corações sabemos que não podemos segurar para sempre.
Portanto, não são os objectos, não são as relações, não são as posses… esses não são o problema. O problema é sempre o nosso apego e fixação a essas coisas, é isso que causa os problemas. (…)
É um consenso em todas as tradições que nós precisamos de nos tornar mais conscientes da nossa mente, “o que está a acontecer lá?”, de tal modo que, quando as emoções negativas surgirem (ganância, raiva, orgulho, inveja) nós saibamos. Na verdade, a maneira mais rápida de lidar com as nossas emoções negativas que nos causam tanta dor, causam tanta dor para nós e tanta dor para os outros… a maneira mais rápida, sem contar com o uso de antídotos, a maneira mais rápida é apenas reconhecer. “Agora, agora mesmo estou com raiva. A raiva surgiu”. E então decidir o que fazer. Podemos alimentar a raiva, podemos aplicar um antídoto, como a paciência, ou podemos simplesmente deixá-la ir. (…)
Nós precisamos de agarrar as coisas no seu início , antes de falarmos, antes de actuarmos, qual a nossa intenção genuína? E se a intenção, se formos honestos, se a intenção estiver misturada com raiva, irritação, ou ganância, ou desejos, desejos negativos, ou com inveja, ou com qualquer outra inflação do ego, etc, nós podemos capturá-la! E dizer: “Não, isso é intenção negativa. Intenções negativas levam a falas negativas e acções negativas”. É muito simples.
O problema normalmente é que somos levados pela corrente dos nossos pensamentos e agimos e falamos antes mesmo de estarmos conscientes do porquê de estarmos a fazer isso. Assim, essa habilidade de nos mantermos um passo atrás e olhar para o que realmente está a acontecer antes de nos precipitarmos em falar ou fazer e, assim, tentar manter as nossas intenções amáveis. Seria um mundo muito diferente do que conhecemos se as pessoas fossem simplesmente mais amáveis.” - Jetsunma Tenzin Palmo

"Um coração genuinamente bom é fundamentado no entendimento da situação como ela realmente é. Não é uma questão de sentimentalismo. E um bom coração também não é uma questão de sair por aí num tipo de euforia de falso amor, negando o sofrimento e dizendo que tudo é uma benção e alegria. Não é assim. Um coração genuinamente bom é um coração que é aberto e é ávido por compreensão. Ele ouve as tristezas do mundo. A nossa sociedade está errada ao pensar que a felicidade depende da satisfação dos nossos próprios desejos e vontades. Por isso, a nossa sociedade está tão miserável. Somos uma sociedade de indivíduos, todos obsessivos com o esforço pela nossa própria felicidade. Estamos desconectados do nosso sentido de interconexão com os outros, estamos desligados da realidade. Porque na realidade estamos todos interconectados." - Jetsunma Tenzin Palmo

"Ao pregar uma revolução espiritual, estaria eu a defender uma solução religiosa para os nossos problemas? Não. Cheguei à conclusão de que não importa muito se uma pessoa tem ou não uma crença religiosa. Muito mais importante é que seja uma boa pessoa." - Dalai Lama

"Sem saber quando iremos morrer, precisamos de cultivar a apreciação e a aceitação das coisas que temos, enquanto as temos, em vez de ficarmos à procura de defeitos nas nossas experiências e procurarmos, incessantemente, preencher os nossos desejos." - Chagdud Tulku Rimpoche

"Quando chegamos à compreensão do nosso dharma, ou seja, do sentido da nossa vida, o nosso coração abre-se como uma flor perfumada e espalha a fragrância do Amor. E essa fragrância tem diferentes notas, porque o Amor tem muitas dimensões. O perdão é uma dimensão do Amor; a gratidão é outra dimensão do Amor. Todas essas dimensões nascem dessa compreensão." - Sri Prem Baba

"Para poder doar ao outro é preciso ter o que doar. É preciso ser generoso consigo mesmo para poder ser generoso com o outro, o que significa poder ir além dos nãos para a sua própria saúde, prosperidade e alegria. Alguns ouvem falar de altruísmo e saem logo por aí pregando e querendo fazer caridade, mas ainda não têm o que oferecer. Esse movimento é justamente o contrário do altruísmo, pois é carregado de necessidade de reconhecimento e atenção. É uma falsa caridade, uma doação que quer algo em troca. Essa acção serve apenas para desenvolver um aspecto da natureza inferior conhecido como ‘ego espiritual’." - Sri Prem Baba 

"Para ser um único ser, totalmente conectado em si mesmo, vivendo apenas o presente, é preciso ter vontade e compaixão por si próprio, porque mudar hábitos, tão enraizados como os nossos, leva tempo e paciência e, se não nos pudermos perdoar pelas várias tentativas fracassadas que teremos, percebendo que isso apenas faz parte do processo, será difícil colher os frutos desta nova vida maravilhosa e calma a que aspiramos.

Cinco passos para a reflexão:

1º – Pare de pensar. Você sabe exactamente o que tem que fazer ao longo do dia. Se tem medo de esquecer, anote e depois esqueça;

2º – Não fique vivendo e revivendo momentos do passado e discutindo consigo mesmo quem estava certo e quem estava errado naquele momento, pois esse momento já se foi. Não há nada que você possa fazer. Além disso, você está tão distraído em pensamentos que não está a prestar atenção ao que está a acontecer agora;

3º – Não reaja. Não se justifique. Não fique na defensiva. Se estiver sempre armado, estará sempre a sentir-se numa batalha e portanto, nunca conseguirá relaxar. Ficará a cobrar-se, será mais crítico com os outros e a síndrome da culpa estará sempre no seu encalço, porque você está demasiadamente preocupado com o que os outros estão a pensar de si;

4º – Seja mais agradecido. Se focalizar o que acontece de bom na sua vida, verá que automaticamente as coisas más desaparecerão pouco a pouco;

5º – E, por favor, você não controla a vida! Então pare de pensar que se você fizer ou deixar de fazer algo o mundo vai explodir, a empresa vai falir, o seu companheiro vai abandoná-la, o seu filho vai fugir de casa, etc, etc.

Apenas aceite a vida, adapte-se a ela e deixe a decisão para a hora em que as coisas acontecem. Não interprete as situações e as pessoas, porque você estará sempre vendo sob um ponto de vista limitado. Esvazie e aquiete a sua mente." - Osho

"Não vou deixar de fazer o que eu realmente quero fazer. Mas aprendi a dizer não sem dar explicações e decidi afastar-me de tudo o que não me faz bem. Aprendi a deixar de lado tudo o que é banal, vazio, tudo o que tira a minha paz e não faz sentido. Hoje, eu encontrei o meu equilíbrio e estou disposto a encarar uma vida fiel a mim mesmo."

"Eu saí de carro num dia de chuva e de granizo, e o carro ficou todo riscado. Mas, quem escolheu sair de carro nesse dia? Eu escolhi; por isso a responsabilidade é unicamente minha. Não me canso de repetir: você não é uma vítima indefesa das influências nefastas do espaço sideral. Eu sei que pode ser difícil ouvir isto, e talvez você até fique com raiva de mim, mas preciso de dizer a verdade: você está onde se coloca." - Sri Prem Baba

"O que quer que tenha de acontecer, aconteça!
Seja qual for a situação, está óptimo!
Eu realmente não preciso de coisa alguma!" - Tsangpa Gyare

"Se você ama uma flor, não a colha. Porque se você a colher ela morre e deixa de ser o que você ama. Então, se você ama a flor, deixe-a estar. O amor não está na posse. O amor está na apreciação." - Osho

"Às vezes é necessário manter-se afastado por um tempo, para não magoar as pessoas por causa das nossas mudanças interiores. Não é justo cobrar delas coisas que não nos podem dar. Muito menos sufocá-las com coisas que só nós sentimos."

"A verdadeira  consciência é um estado em que sabemos tudo por um instante. E só nesse estado podemos ver quão pouco sabemos."

"Somos donos dos nossos actos, mas não somos donos dos nossos sentimentos. Somos culpados pelo que fazemos, mas não somos culpados pelo que sentimos." - Rubem Alves

"Que é preciso coragem para suportar o desespero, eis o que a vida nos ensina, como também que o desespero pode, por vezes inspirá-la. Quando nada mais temos a esperar, nada mais temos a temer: esta a coragem disponível, e contra toda a esperança, para um combate presente, para um sofrimento presente e para uma acção presente! De quem nada teme tudo há a temer. Toda a esperança releva de outrem; todo o desespero, de si mesmo. Para se suicidar? Há, muitas vezes, melhor a fazer: a morte é uma esperança como qualquer outra. Mas o que prova o nosso medo, senão que precisamos de coragem? Onde se viu que só os optimistas saibam o que é a coragem? É certamente mais fácil empreender ou perseverar na presença da esperança e do êxito. Mas, quando é mais fácil, tem-se menos necessidade de coragem." - André Comte-Sponville

"O ser humano é capaz de dirigir um veículo mil vezes mais pesado do que ele, mas não sabe controlar a ansiedade que destrói a sua paz e prazer de viver." - Augusto Cury

"Sorria, fique alegre e em paz.
Se o poder é o momento presente... Comece agora... recomece se preciso for! 
Seja você mesmo(a) aqui e agora.
Deite fora tudo que não lhe pertence... Padrões ancestrais, crenças enraizadas e toda a negatividade.
Apaixone-se pela vida!
Acredite na palavra chave... Harmonia.
Ela fará milagres na sua vida, se usada com disciplina!
Desejo-lhe tudo isso e muito mais." - Mayra Shams

"O Deus que habita em mim, saúda o Deus que habita em ti.
Honro a luz, o amor, a verdade, a beleza e a paz dentro de ti.
A minha alma honra a tua alma.
Ao dividir todas essas coisas somos unidos, somos os mesmos, somos um."

"Se não deixar cair todas as suas repressões e inibições - que são a sua herança da sua religião, da sua cultura, da sua sociedade, dos seus pais, da sua educação - nunca conseguirá estabelecer um relacionamento profundo com ninguém. E terá de ser você a tomar a iniciativa." - Osho

"Muitas pessoas perguntam: Se nos prendemos de mais em cada detalhe da vida, para onde vai a nossa espontaneidade, a nossa paixão? Para mim, a presença mental está de mãos dadas com a espontaneidade, uma vez que percebemos as oportunidades do momento, cara a cara, em vez de ficarmos de cabeça baixa. Presença mental quer dizer deixar a mente seguir livre, abandonar todos os "devo", " e se", "mas" e "talvez". O que você faria hoje se não tivesse medo?" - Gyalwa Dokhampa